Manau atėjo laikas keisti racioną. Po truputį reikia atprasti nuo "blogųjų produktų". Todėl nusprendžiau supažindinti su geresniu pasirinkimu, savijauta ir išvaizda. Daugelis iš mūsų mėgsta riebiai, saldžiai ir daug. Išspręsim šią problemą nepakenkiant motyvacijai ir figūrai. Nesveikus, kaloringus, saldžius maisto produktus ir patiekalus pakeisime naudingesniais mūsų figūrai. Pateiksiu 10 pakaitalų, visą mano sąrašą sudaro apie 100 pakaitalų. Dėl jo reikėtų kreiptis asmeniškai.TOP dešimtukas:
- Grietinė -> Natūralus jogurtas, iš bėdos tiktų 12-15 proc. grietinė
- Sūris -> Neriebus sūris, skaityti etiketes. Šiuo atveju tiktų 15proc. riebumo sūris, nepamenu tikslaus pavadinimo, jį galima įsigyti Rimi prekybos centruose
- Balti ryžiai -> Rudi ryžiai, rekomenduoju įmaišyti laukinių ryžių
- Keptos "fri" bulvės -> Orkaityje keptos bulvės, arba su lupena išvirtos ir pakepintos be aliejaus
Pienas 3,5proc. arba 2,5 proc. riebumo -> Pienas 1 proc. riebumo
- Vištiena -> Be odelės, geriausiai tiktų krūtinėlė
- Vynas, šampanas -> Sausas vynas
- Majonezas -> Šalto spaudimo alyvuogių aliejus
- Balandėliai -> Liesa mėsa, apvynioti daugiau kopūsto, be padažo su virtomis bulvėmis. Į mėsą galima įmaišyti rudųjų ryžių
- Glazūruotas sūrelis -> Be šokolado, geriau pakeisti liesa varške su priedais
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą