pirmadienis, rugpjūčio 01, 2011

Vegetarizmas. XXI amžiaus Mada?

Ar pastaruoju metu dažnai girdite žodį vegetaras? Ar tai nauja paauglių mada? O galbūt taip baudžiami nevykdantys užgaidų tėveliai? Atvirai pasakius nuomonių girdėjau daug, labai daug. Pasitaikė ir piktesnių, nei šios. Pati esu vegetarė jau keturis metus. Na, o dabar jau galite mane sveikinti su veganizmo pradžia.
Aptarkime, ką reiškia žodis vegetaras? Jeigu nevalgote mėsos ar galite save tokiu laikyti?
Viskas paprasta. Vegetaras - žmogus, kuris dėl moralinių ar fizinių priežasčių atsisakė mėsos produktų savo mityboje. Vegetarai taip pat dar skirstomi i lakto-vegetarus, ovo-vegetarus ir pan, bet manau taip tik jus apkrausiu todėl žiūrėkim į viską paprasčiau. Kaip dėl žuvies? Žuvis, tai ta pati mėsa, kaip aš išsireiškiu lavoniena. Manote eilini karta sutirštinu spalvas, tikrai ne. Visi žinote, kad gyvūnai (į šią savoką įeina ir galvijai, ne tik jūsų šuniukas ir kačiukas) yra gyvi organizmai ir turi sielas (jaučia skausmą ir meilę). Taigi, jų nužudymas yra ne diskutuotinas klausimas. Šiek tiek švelniau kalbėčiau jeigu pasaulyje siautėtų badas, bet kaip žinome jo nėra.
Kitas aspektas. Ar manote, kad žmogus yra mėsaėdė būtybė? Jeigu atsakymas teigiamas, parodykite man vaiką, kuris mieliau suvalgys triušį, o žais su obuoliu? Vien tik žarnyno ilgis (mėsaėdžių žarnynas yra trumpas, kad mėsa nepūtų), dantys (mėsaėdžiai turi ilgas iltis, kad galėtų atplėšti mėsos gabalus ), rankos ir nagai (neturime ilgų nagų mėsai drąskyti), manau šie faktai tvirti ir nenuginčijami.
Taip pat pastebėjau, kad vegetarai yra labai nuolankūs, draugiški žmonės. O žmonės vartojantys mėsą yra pikti ir paniurę. Kodėl taip yra? Įsivaizduokite... Gimsta fermoje kiauliukas. Visos jo tetos ir mama gyvena sukištos viename garde, dažnai skesta iki pusės fekalijose. Jų maistelis - papildai su antibiotikais (kad nesirgtų). Auga mažyte gyvybė tam garde ir tikėkimės bent kartą gyvenime pamato dienos šviesą. Jeigu, kada nors buvote tvarte apie kvapa nekalbėsiu ir taip suprantate. Nupenėjus tą paršiuką (jeigu jis kojų anksčiau nepakratė) atėjo laikas važiuoti į skerdyklą. O ten jau kaip Dievas duos. Gali kankintis elektra, į širdį durti peiliu ir taip toliau. Žodžiu sukasi kas kaip išmano. Po viso šio, kelių metelių streso mėsa gali būti saugi valgyti ir jūsų organizmo neapnuodyti? Vien tik skerdimo emocijos lieka mėsoje, o ką kalbėti apie nuolatinį stresą nuo mažens. Tai štai ko atsisako vegetarai.
O dabar apie mėsos skonį. Ar galite pasakyti koks mėsos skonis yra iš tikrųjų?;D Mėsaėdžiai pasakys: Mmm.. labai skanus. Aš tik šyptelčiau ir paklausčiau koks tikrasis mėsos skonis? Saldi ar sūri? Karti ji ar rūgšti? Duosiu jums atsakymą - JI PRĖSKA (beskonė)! Tikriausiai atsakymo nežinojote, nes mėsą gardinate vis kitokiu padažu (pomidorų, slyvų, česnakų) ar prieskonių mišiniu? Išsivirkite mėsos be nieko, tada manau jūsų entuziazmas kasdieną ja mėgautis išnyks kaip dūmas. 
Pastebėkite dar vieną niuansą. Mes mėsą kažkodėl gardiname daržovių ar vaisių padažais, o per šventes vidų įdarome obuoliais. Galiu drasiai konstatuoti, kad jūs esate vaisių ir daržovių maniakas. Augant mums išplovė smegenis, kad mėsos pramonė klestėtų. Tuo pačiu pasipelno įvairūs padažų gamintojai. Taigi, du zuikiai vienu šūviu. Pykšt! 
Didžioji dalis žmonių vegetarais tapo dėl moralinių priežasčių. Toliau nebetesiu ilgiausių rašinių apie gyvūnų gyvybės atėmimo žiaurumus, kad patenkintume savo skonio receptorius lavoniena, tačiau duosiu gyvūnų teisių puslapio nuorodą, kurioje rasite labai daug informacijos apie TIESĄ.
Nuoroda. Visada prisiminkite, daug dalykų pasaulyje vyksta tiesiog iš nežinojimo.

Ar vegetarizmas gali jums padėti sulieknėti?
Tiesaus ir pagrįsto atsakymo negalėčiau pateikti. Valgyti mėsą ar jos nevalgyti čia jau žmogaus pasirinkimas ir aš savo klientų neverčiu rinktis viskas arba nieko. Visada galima likti lanksčiam. Svarbiausia požiūris.
Jeigu be mėsos gyventi negalite, tai tikrai nepadės. Tačiau jeigu jūs nuo gimimo neesate mėsos gurmanas, tai jums palengvins gyvenimą. Ypatingai rekomenduočiau atsisakyti mėsos žmonėms, kurių žemas kraujo spaudimas. Labai dažnai mėsa užkiša lyg kamštis visą žarnyną ir mūsų organizmas negali pašalinti nereikalingų atliekų. Klausiate kodėl? O todėl, kad mėsa yra sunkiai virškinamas maistas ir visa jos kelionė iki tuoleto užtrunka apie 20val. Ar galite įsivaizduoti kiek jūsų organizmas turi iškęsti, jeigu mėsą vartojate kiekvieną dieną?
Nors mėsa ir nėra labai kaloringa, tačiau ji apkrauna jūsų virškinimo ir šalinimo sistemas. O jeigu trukdoma, tai reiškia skatina užsistovėti maistui pilve, jis pūva. Susidaro toksinai, vien tik juos reikia kažkur patalpinti.
Aš pasisakau už vegetarizmą, tai teisingesnis gyvenimo modelis. Tačiau prisiminkite, kad būdami vegetarais neįgaunate teisės šlamšti pilnomis saujomis bulvių traškučių ar bulvyčių fri. Tokių "vegetarių" teko matyti ir ne vieną. Galiu juos tik žvilgsniu nužvelgti ir pagalvoti mintyse, koks madingas mitybos modelis.;D

Skanaukit ir mėgaukitės įvairiausių vaisių ir daržovių neatrastais skoniais.;)

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

ketvirtadienis, liepos 07, 2011

Dietologo konsultacija. Asmeninė patirtis

Štai šiltas vasaros vakaras, vasara jau įpusėjo. Puiki aplinka apmąstymams ir minčių išdėstymui. Didelis blogo lankomumas ir jūsų susidomėjimo skambučiai ir laiškai paskatino mane paatvirauti. Pasidalinsiu mintimis: kas yra Dietologas? Kaip gali padėti? Ar svoris su dietologo pagalba krenta greičiau? Į visus ir dar daugiau klausimų atsakysiu netrukus.
Dietologas - tai tikrų tikriausiais daktaras.
Mano patirtis rodo, kad svorio problemos dažniausiai susijusios su psichologinėmis priežastimis. Tai kuo gi gali padėti dietologas?
Mano nuomonė yra giežta ir neginčijama. Po kelių apsilankymų pas šį dakarą tikrai negrįšiu. Sakyčiau pinigai išmesti tiesiai į balą. Matyt daugiau būčiau išloši nusipirkusi naują "stebuklingo" sulieknėjimo knygą. Kodėl taip teigiu? Papasakosiu išsamiau kaip viskas vyksta, kad žinotumėte į kokią galerą keliausite. Žinoma jeigu po mano pamąstymų iš vis dar bus noras ten užsukti.
Pirmoji konsultacija. Joje turėsite atverti širdį, kaip jūsų privalumai trukdė gyventi, kaip ėmėtės drąstiškų priemonių ir taip toliau ir panašiai. Tada paprašys jūsų tikslių skaičių: koks ūgis, kiek sveriate. Po ilgo išklausymo daktarė ar daktaras paklaus ką labiausiai mėgstate valgyti, kad sudarytų jums valgiaraštį. Apie jo sudarymo metodiką ir jo "taisykles" matyt galėčiau parašti atskirą straipsnį. Jeigu mėgstate kebabą ar kokį poną cepeliną jį jums ir įrašys į jūsų "išsigelbėjimą" - valgiaraštį. Visas šitas turas po jūsų prisiminimus ir skaudžią dabartį užims nei daug, nei mažai tik valandėlę. Dietologas ilgiau nedrys jūsų laikyti, nes kaip žinote laikas - pinigai. Kaina? Tikriausiai visiems įdomu. Svyruoja nuo 100 iki 200 litų. Žiūrint pas kokio žinomumo dietologą keliausite.
Antras susitikimas. Jus pasvers specialiomis svarstyklėmis, pažiūrės kiek riebaliukų užsiauginote ir paduos į rankas jūsų naują šviesulį - valgiaraštį. Ironiškai rašau. Atleiskit, bet jau laikas į šitą pinigų uždirbimo aparatą pažvelgti kitu kampu.
O kas toliau? Turim tą stebuklingą sąrašėlį su jūsų mėgstamiausiais patiekalais. Jame surašytas tikslus laikas kada privalote valgyti. Mano patirtis kalba, jeigu esate veiklus žmogus tikrai nebus išpildytas šis reikalavimas, valgymai yra kas 3-4val. Viso 5 kartai per dieną. Taip pat surašyti tikslūs kiekiai (viskas nurodyta gramais, todėl turėsite įsigyti svarstykles, nes ne specialistui sunku nustatyti svorį iš akies), ir žinoma geriausios draugės kalorijos suskaičiuotos. Kita planinė konsultacija buna po dviejų savaičių ar mėnėsio. Rezultatų aptarimui.
Taigi jus dar neišsiritusį viščiuką paleidžia į didelį ir baisų pasaulį... Sukis kaip nori! Yra parašyta ką turi valgyti ko ne, o patikėkit jau trečią savaitę nesinori valgyti tas kas parašyta. O nuodėmingas obuolys ar nekalta bandelė tokie saldūs, uoj.. saldūs.
Manau išvadas pasidarysite patys. Jeigu griebiatės paskutinio šiaudo galiu patarti, dietologas nepadės. Jis nė nenutuokia ką jūs išgyvenate. Visas jo pasirengimas, tai tik universiteto suole iškalta medicinos literatūra. Jau geriau rekomenduočiau kreiptis į geriausią draugę.
Susidariau tokią nuomonę, kad dietologas reikalingas tik ligoninėse padėti pacientams. Mat sergant tam tikromis virškinamojo trakto ligomis virėjai turi gaminti specialų maistą. Tokiu atveju jie puikiai padės ligoninės virėjoms. Na, o norinčioms padailinti formas? Taip ir palikim, juk ne visiems galioja tiek patys dėsniai.
Ir toliau jus palaikysiu mieli skaitytojai. Laikykitės. Jeigu jūs tik pradedate puiku! Reiškia jau einate į priekį, svarbu ne atgal. Jeigu jau pasirodė pirmieji rezultatai galiu pasakyti jūsų tikslas jau ne už kalnų!

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

šeštadienis, liepos 02, 2011

"Stebuklingos" Dietos. Verdiktas

Atėjo laikas jus supažindinti su dietų "sebuklais". Jeigu kada nors gyvenime laikėtės dietos, tikriausiai jau spėjote susipažinti su jojo efektu. O jeigu ne? Pagalvojote, kad kalbu apie žaislinį sukutį, kurio pavadinimas taip ir vadinasi - jojo. Tačiau galiu jus nuraminti, apie žaidimus nerašysiu. Jojo efektas paprastais žodžiais tariant, tai greitas svorio netekimas, o vėliau grįžimas į pradinę būklę arba didesnis svorio priaugimas (buvęs prieš dietą). Štai prieš jūsų akis dietų "stebuklas". Štai atsakymas kodėl kalbama, kad dietos nėra veiksmingos. Gausite tik trumpalaikį rezultatą, o kai atleisite vadžias, saugok Dieve!
Įvedus google paieškos sistemoje žodelį "dieta", "stebuklingi" receptai kaip numesti 3, 5 ar net 10 kilogramų pasipils kaip iš gausybės rago. Internete pilna puslapių apie dietas, tikriausiai kai susirūpinote savo apimtimis peržvelgėte visus ir iki šiol sekate naujienas. Mano rekomendacija būtų, trinkite šitą informaciją iš savo smegeninės. Kodėl? Nes tai jus tik suklaidins ir nuves klaidingu keliu, o išsikapstyti tampa vis sunkiau. Ypatingai tada, kai pažeidžiami medžiagų apykaitos procesai. Visų madingų lieknėjimo puslapiukų paskirtis, tik reklamuoti atitinkamus papildus, kurie turėtų išspęsti figūros ir gyvenimo problemas. Dietos tikroji reikšmė yra išsivalymas, panašiai kaip pasninkas. Taip pat yra šiokių tokių sąsajų su badavimu. Bet apie tai parašysiu kitą kartą.
Dabar panagrinėsiu keletą plačiau žinomų dietų ir jų veikimo principus.
Pradėsiu nuo popiuliariausios daržovių ir vaisių dietos. Viskas labai paprasta, tai 100proc. paremta kalorijų skaičiavumu. Tarkim kopūsto 100g turi apie 25kcal. tai logiška, kad jus ir per visą dieną nesuvalgysite kilogramo kopūsto, o jeigu ir sugebėsite suvartosite tik 250kcal. O jeigu jūsų dienos racionui užpildyti reikia 1500 kcal.? Tai turėsite ne vieną kilogramą sukirsti. Patikėkit būsit išsipūtę kaip balionai, o sotumo jausmo neturėsit. Ypač kurios turit žemą kraujo spaudimą, vaikščiosit kaip išgėrusios degaus skysčio.;D
Baltymų dieta. Šios dietos racionas visi produktai turintys kuo daugiau baltymų.  Visas stebuklas, kad baltyminiai produktai nėra kaloringi, todėl turėtumėt sutilpti į dienos normą, sotumą taip pat jausite. O svarbiausia, kad baltymams suvirškinti reikia daugiau energijos, nei riebalams ar angliavandeniams. Visa blogybė, kad neturėsite energijos, užkietės viduriai ir stipriai apsunkinsit vidaus organų veiklą, ypač inkstus.
Ir pabaigai pora gairių apie garsiąją pono Atkinsono dietą. Savo daugelio metų patirtimi, galiu drąsiai teigti, kad blogesnės dietos neesu bandžiusi, o juo labiau girdėjusi. Stebūklėlis tame, kad nevartojate jokių angliavandenių, tik baltymus ir riebalus. Iš pirmo žvilgsnio kaip ir neblogai, nes yra ir sotumas ir vyksta medžiagų apykaitos procesai (jiems būtinai reikalingi riebalai), toliau nevartojant angliavandenių po kokių 4 dienų pradeda vykti medžiagų apykaitos procesai (jeigu gerai pamenu lipazė ir proteazė). Jie padeda jums daugiau kalorijų vartojant lieknėti. Na, bet kai ateis diena kai negalėsite be vaisių ar be gardžiosios bandelės, tada laikykitės. Priaugsit daugiau, nei įsivaizdavot.:D
Tai ką daryti jaunai moteriai, kuri nori atrodyti lyg gazelė, o be griežtos dietos nemato kitos išeities? Atsakymas paprastas - padaryti dietų miksą su dabartine mityba. Jokių kardinalumų! Padarysim viską gražiai ir subtiliai kaip tik tikros moterys sugeba.:)
Vienoje knygoje skaičiau, kad kalorijų skaičiavimas tai atgyvena, ir laikas sugriauti šį mitą. Kai aš kvaila vištelė viska bandau ant saves ir atsisakiau skaičiavimo, ką jūs manote? Ėmiau pilnėti... Taigi išvada būtų tokia, reikia ne atidžiai skaičiuoti ką dedam į burną, nes priešingu atveju arba išprotėsit arba tapsit didžiosiom matematikėm. Geriau apytiksliai sekti ir stengtis nepadauginti. O jeigu labai norisi? Padauginkit sveiko maisto.
Ir paskutiniai mano taškai ant i. Dauguma teigia, kad būtina pusryčiauti, tačiau ne kartą isitikinau kad jeigu nepriprasti valgyti pusryčių, tai ir nesinorės jų, tai kodėl neišbraukus mums kokių 400kcal.? Arba nepalikus jų vakarui? Toliau turite stengtis įtraukti kuo daugiau daržovių į savo mitybą. Bus ir sveikiau, ir figūrai geriau. Žmogus yra toks padaras, kuris pripranta pasikeitus salygomis. Gal būt į tuos troškinius ar salotas pirmą savaitę vangiai norėsis žiūrėti, bet po kelių savaitėlių būsit salotų maniakės. Ir paskutinis mano patarimas - vakarienei rinkitės baltymus. Vakare mažėja medžiagų apykaita, o miegoti tuščiu skrandžiu nėra labai malonu. Taigi mūsų tobulas organizmas suvirškins tą varškytę ar jogurtuką ir dar vieną kitą papildomą pietų kaloriją ar riebaliuką ant juosmens.
Skanaus! Mėgaukitės maistu. Geriau mažiau, bet skaniau.:)
Iki malonaus.

Apkabinu ir bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

pirmadienis, birželio 27, 2011

Slaptas Ginklas - Mėlyna Spalva

Sveiki! Tikiuosi, jau pasistūmėjote į priekį. Nekalbu apie 5 ar 10 kilogramų prarasto svorio, tačiau tikiuosi, kad bent išanalizavote situaciją. Kaip žinote gera pradžia pusė darbo. O jeigu dar to nepadarėte, ko jūs laukiate? PIRMYN! Kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau pirksite naujus džinsus.:)
O dabar pakalbėsime apie vieną iš slaptų gudrybių. Kokia ji? Tikriausiai jau supratote. Tai spalvos, kurios gali prisidėti prie rezultatų. Dabar paaiškinsiu kodėl spalvos turi įtakos mums ir kodėl pasirinkta būtent mėlyna.
Ar girdėjote ką nors apie aromoterapiją? O ką nors apie spalvų terapiją? Tyrimais nustatyta, kad žmogų veikia kvapai lygiai taip pat kaip ir spalvos. Juk net apie žmogaus charakterį sprendžiame iš jo pasirinktos spalvos. Mūsų akys skiria spalvas dėl to, kad akies tinklainę sudaro trijų rūšių šviesos receptoriai, kurie ypač jautrūs trim pagrindinėm spalvom: raudonai, žaliai ir mėlynai. Spalvos turi įtakos sprendimams ir savijautai. Ar pastebėjote, kad dažniausiai svetainės sienos dažomos gelsva spalva? Tikriausiai ir jūsų kambario sienos geltonos, taip yra nes ši spalva ramina, suteikia jaukumo. Vienos spalvos padeda atsipalaiduoti, kitos susikoncentruoti. Raudona, oranžinė ir geltona - aktyvumo, o žydra, mėlyna ir violetinė - ramybės spalvos, žalia - neultrali.
Kuo gali padėti mėlyna spalva sulieknėti? Mano patarimas: rinkitės mėlynos spalvos indus. Man padėjo, padės ir jums. Kai valgote iš tamsios spalvos indų, tai gali būti mėlyna ar juoda spalvos, sumažėja potraukis valgiui. Jokiu būdu nesirinkite raudonos, oranžinės, geltonos spalvos, nes valgant iš šių indų jūsų apetitas padidės. Iš bėdos tiks balta, nes ji neultrali. Taip pat valgant iš baltos spalvos indų labiau atsiskleidžia maistas. Taip pat nepamirškite serviruoti stalą,  taip valgymą padarysite šventišku ritualu. Servėtėles taip pat rinkitės tamsias. Šiukštu nevalgykite prie kompiuterio, nes jūsų visas dėmesys bus susikoncentravęs į ekraną, o ne į maistą. Tokiu atveju jūs net nepajusite pasimėgavimo maistu ir būtinai norėsite pakartoti.
Kalbant apie indus turiu paminėti, kad privalote rinktis mažesnes lėkštes, dubenėlius, šaukštus, šakutes ir puodelius. Kodėl? O todėl, kad tokiu būdu jūsų porcija atrodys didesnė, ir nesijausite psichologiškai nuskriausta. Didelės lėkštės tik restoranams, kur virėjai gali pademonstruoti savo genialumą. Gerdamos arbatą ar kavą ne iš didelio puslitrinio puodo, o iš dailaus mažo puodelio atrodysite tikrai estetiškiau, manau ir mėgausitės labiau. Geriau pakartokite, negu imkite vieną ir didelį. Ekstremaliomis dienomis galite pagrindinį patiekalą dėti į desertinę lėkštę, taip tikrai išlošite. O jeigu pusę lėkštės sudarys daržovės - Sveikinu su sėkmingais pietumis.

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

šeštadienis, birželio 25, 2011

Plastmasinio Kibiro Sindromas

Kas tas plastmasinio kibiro sindromas? Ar sergate?
Jeigu sveriate daugiau negu norite, manau šią batsilą pasigavote.
O dabar pakalbėsiu apie automobilius, su kuriais lieknėjimas ir tobula figūra neturi nieko bendro. Tačiau tik iš pirmo žvilgsnio.
Mūsų automobiliai - brangūs mechanizmai. Jaudinamės dėl mekiausių gedimų ar vos matomų įbrėžimų. Pilame tik aiškiai nurodytą kuro rūšį ir pan. Tarkime jums pasibaigė benzinas, o aš sakau: "Luktelėkite minutėlę. Juk automobilis varomas benzino ir oro mišiniu. Jūsų bagažinėje mačiau plastmasinį kibirą. Žinau, kad plastmasė yra šalutinis naftos produktas. Jei kibirą susmulkinsime į mažus gabaliukus, sugrūsime juos į benzino baką ir įpūsime oro, jūsų problema bus išspęsta." Ką jūs pamanytumėt, jeigu taip pasakyčiau? Tikriausiai, kad man laikas į beprotnamį.:D Visiems aišku, kad tai nesąmonė. Tačiau daugelis iš mūsų būtent taip elgiasi su savo kūnais visą gyvenimą. Taigi tokį elgesį galime traktuoti, kaip plastmasinio kibiro sindromą.
Jums priklauso milijoną kartų vertingesnis ir sudėtingesnis mechanizmas už brangiausią automobilį, tai JŪSŲ KŪNAS.
Mums nebūtina žinoti, kaip veikia automobilio variklis. Tereikia laikytis gamintojo nurodymų. Laukiniams gyvūnams nebūtina žinoti, kaip veikia jų virškinimo sistema. Tam tikra prasme jiems pasisekė - jie neturi proto, tad ir neprieštarauja įgimtiems instinktams. Jie tiesiog minta gamtoje randamu maistu. O mums, dėja, išplovė smegenis ir įtikino, kad žmogus, o ne gamta, geriausiai žino, kuo mums reikėtų maitintis. Leidome intelektui įsivelti į šį reikalą ir dabar jaučiame pasekmes. Spauda, televizija labai įtakoja mūsų mitybos įpročius, o dar aktyviau veikia vaikus, kurie yra ypač jautrūs. Prie cukraus, kofeino priprantama. Ne veltui reklamose puikuojasi posakis: "vieną kartą paragavęs negali nustoti", štai jums ir užburtas ratas.
Galius patikinti, kad ėmusios valgyti naturalius produktus (vaisius, daržoves, kruopas, sėklas), dabar jūsų valgomas nesveikas maistas taps neskanus. Tačiau reikia ištverti bent pora savaičių be jo. Tai greitai praeis, jeigu užsiimsite mėgiama veikla, o ne vis galvosite, kad šaldytuve dar liko ledų.
Valgome tam, kad aprūpintume savo mechanizmą degalais ir energija - antraip jis neveiks. Skirtingai nei automobilis jūsų kūnas pats pasitaiso ir prisižiūri. Todėl neapsunkinkime jo darbo, tik todėl, kad jums reikia psichologinio pasitenkinimo. Keliu minučių užkandis jūsų virškinimo sistemą apkraus mažiausiai 4 valandas, o maistingųjų medžiagų dozės negaus. Energija pakils, o vėliau iš aukščiau krisite žemiau ir skaudžiau. Siekime ilgalaikės naudos ir rezultatų keisdami mitybos įpročius į teigiamą pusę, kad nereikėtų raudonuoti prisipažystant, jog sertate plastamasinio kibiro sindromu.

Paruošta pagal A. Carr "Lengvas būdas sulieknėti"

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

penktadienis, birželio 24, 2011

Sveikos Mitybos Piramidės Apgaulė!

Rašysiu tiesiai, be jokių užuolankų.
Jus apgavo! Jus apgavo darželyje, mokykloje ir dar velnias žino kur.
Deja, gydytojai ne visada buna teisūs. Kala tik teoriją, o kur praktika? Čia jau reikėtų mūsų švietimo sistemą kaltinti, bet be to apseisime turime svarbesnių rūpesčių per akis. Na, dabar pakalbėkime apie tiesą. Kokia gi ji yra?
Kairėje pusėje pateikiau piramidę, kurią matome nuo mažens. Panagrinėkime atidžiau. Patį pagrindą sudaro grūdinės kultūros produktai. Tai yra kviečiai, duona, košės, batonai ir panašiai. Rodos ta prancūziško batono riekė nieko nepakeis, juk sotu. Deja, ji tikrai pakeis jūsų užpakaliuko gabaritus. Žygiuokime toliau į viršų. Pagaliau išvystame daržoves, bei vaisius. Ir dar jie dalinasi visą piramidės aukštą. Žiūrim toliau, tai mėsa, žuvis, pieno produktai. Žodžiu baltymai. Mūsų viršūnėlę vainikuoja cukrus ir riebalai. Mielosios, tik nepamirškit, kad cukrus yra ne tik kristalėlių pavidalu jūsų cukrinėje! Jo rasite ir sausainiuose, vafliuose, guminukuose, jogurte, suryje, sultyse... Begalo galėčiau vardinti ir vardinti. Švelniai tariant jo rasite apie 90 proc. maisto produktų. Na, apie cukrų dar tikiuosi bus progos pakalbėti. O geriausias patarimas iš mano pusės būtų - SKAITYKITE ETIKETES! Pasitaikys ir taip, kad jų nebus ant maisto produktų, tuomet išvis nepirkite to šlamšto ir netikėkit kaip gražiai suokia pardavėjas.
Be mano komentarų rodos piramidė kaip piramidė. Rodos viskas puiku. Taip? Tai kur kabliukas?
Ar niekas iš jūsų nepamiršo, kad mūsų 70 proc. kūno sudaryta iš vandens? Taigi, iškilmingai jums pristatau XXI amžiaus Sveikos mitybos piramidę. Susipažinkite. Vis dėl to norėčiau įkišti ir čia savo trigrašį.
Kaip matote visą piramidės pagrindą sudaro ne kas kitas, o mūsų karalius vanduo. Jo turėtumėte išgerti apie 2-3 litrus per parą. Jeigu laikotės dietos, ar norite sulieknėti mano patarimas butų 3,5-4 litrai. Tačiau nepersistenkite, nes apsunkinsite savo inkstus. Toliau grūdai. Vartokite kuo tamsesnes grūdines kultūras, tai yra: tamsią duoną (ruginę), avižas, grikius. Jokių batonų ar bandelių (leistina tik ypatingomis progomis). Tai jums suteiks sotumo, nes maistinės skaidulos išbrinksta skrandyje ir padidėja jų tūris. Kita skiltį palieku daržovėms, o vaisius keliu į viršų. Laikydamosios dietos reikėtų vaisius apriboti. Kodėl? Nes iš savo patirties galiu pasakyti, kad jie nesuteikia ilgalaikio sotumo. Tai užtuks maksimum 30 min. ar 1 valandą. O jeigu norite tik būti sveiki ir kupini enegijos valgykite vaisius pilnomis saujomis. Taip pat priminsiu, kad vaisius derėtų valgyti prieš pagrindinį patiekalą, nes jie yra virškinami žarnyne. Jeigu sukimšite viską kartu ims vykti puvimo procesai. Kitų dviejų piramidės dalių nedrįsiu komentuoti, nes pati esu vegetarė. Vegetarizmas tikrai jus palengvins, tačiau tai jau priklauso nuo kiekvieno žmogaus požiūrio ir pasirinkimo.
Taigi nepamirškite gerti vandens, vandens ir dar kartą vandens! Kad būtų stimulas pasakysiu paslaptėlę. Jeigu nekeisite savo mitybos, bet išgersite reikiamą vandens kiekį per dieną, tai per mėnesį neteksite apie 2-3 nereikalingus kilogramus. Tikrai nesunku, tereikia nešiotis gertuvę ir jau galėsite laisviau užsisegti džinsų sagą.

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

Pirmas žingsnis. Svarstyklių Baubas

Labas rytas Mielosios,

Labai tikiuosi, kad paskaičiusios pirmą įrašą įgavote daugiau motyvacijos ir pasiryžote pokyčiams. Dabar beliks tik veikti, o tai įdomiausia viso proceso dalis.
Rekomenduoju straipsnius skaityti iš eilės, juk nenorėsite praleisti svarbių detalių, kurios gali vainikuoti greitesnę Jūsų sėkmę. Viską rašysiu eilės tvarka, nuo ko reikėtų pradėti, į ką atkreipti dėmesį. Taip pat žiniatinklį papildysiu savo patirtimi. Bus knygų aptarimas, lieknėjimo papildų atoveiksmis, interneto puslapiai, dietiniai produktai, lankytinos vietos, ką pirkti, ko ne. Vis dėlto lieknėjimas ne pigus malonumas.
Taigi skelbiu pradžią - Svarstyklių Baubas. Kas tai per padaras? O gi tai paprasta elektroninė dėžutė, kuri parodo tiesą. Ar gi tai nepaprasta? Paprasta, tačiau kažkodėl moterys tampa dramos karalienėmis, kai reikia lipti ant šios lentutės. O mes būsim drąsios ir pažiūrėsim tiesai į akis.:)
Pirmas žingsnis išsiaiškinti kiek žalos yra padaryta. Nutukimas ar per didelis svoris yra liga, todėl reikia ją gydyti, o ne leisti progresuoti. Juk žmonės patiria tiek daug nepatogumų dėl per didelių gelbėjimosi ratų. Jeigu atsitiko taip, kad neturite šio baubuko, teks žygiuoti nusipirkti ar į prekybos centrą, sporto klubą pasisverti. Kaip žinote yra naujos kartos svarstyklės, kurios mauota riebalų ir raumenų santykį organizme. Nerekomenduoju jų pirkti, nes tik vėjais paleisite pinigus. Kodėl? Viskas labai paprasta, kai užlipate ant svarstyklių, jos tiesiog fiziškai negali nuskanuoti jūsų viršutinės kūno dalies. Rezultatas - jūsų apatinės kūno dalies rodikliai.
Tuo pačiu reikėtų išsimatuoti savo ūgį. Na, tada į pagalbą pasitelkti KMI (kūno matavimo indeksą), jo pagalba sužinosite "standartą". Taip pat siūlyčiau pasižiūrėti į savo kaulų struktūrą. Jeigu esate vištelės tipo t. y. smulkių kaulų sau negalėsite nuolaidžiauti renkatis ribą. Vadovaujantis šiais patarimais privalote nusistatyti savo TIKSLĄ. Jeigu neturėsite savo tikslo, o sakysite numesiu tiek kiek nukris, drąsiai sakau jums nepavyks. O jeigu ir numesite pora kilogramų, jie greitai grįš.
Ką daryti jeigu jūsų norimas svoris mažesnis, nei rodo KMI? O gi nieko, siekite jo, siekite kokio tik norite. Tačiau Mielosios būkite protingos ir nusistatykite realius tikslus.
Mielosios paauglės kreipiuosi būtent į jus. Būkite protingos ir nevykite Dievo į medžius, skeleto išvaizda nepagerins jūsų gyvenimo.
Pirmas laiptukas jau įveiktas. Linkiu nekritikuoti saves: kaip aš taip galėjau apsileisti? Žiūrėkite į situaciją pozityviai. Žmogaus kūnas yra nuostabus sutvėrimas, kuris turi savyje jėgų atsistatyti. Iki greito!

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru