"Stebuklingos" Dietos. Verdiktas

Atėjo laikas jus supažindinti su dietų "sebuklais". Jeigu kada nors gyvenime laikėtės dietos, tikriausiai jau spėjote susipažinti su jojo efektu. O jeigu ne? Pagalvojote, kad kalbu apie žaislinį sukutį, kurio pavadinimas taip ir vadinasi - jojo. Tačiau galiu jus nuraminti, apie žaidimus nerašysiu. Jojo efektas paprastais žodžiais tariant, tai greitas svorio netekimas, o vėliau grįžimas į pradinę būklę arba didesnis svorio priaugimas (buvęs prieš dietą). Štai prieš jūsų akis dietų "stebuklas". Štai atsakymas kodėl kalbama, kad dietos nėra veiksmingos. Gausite tik trumpalaikį rezultatą, o kai atleisite vadžias, saugok Dieve!

Įvedus google paieškos sistemoje žodelį "dieta", "stebuklingi" receptai kaip numesti 3, 5 ar net 10 kilogramų pasipils kaip iš gausybės rago. Internete pilna puslapių apie dietas, tikriausiai kai susirūpinote savo apimtimis peržvelgėte visus ir iki šiol sekate naujienas. Mano rekomendacija būtų, trinkite šitą informaciją iš savo smegeninės. Kodėl? Nes tai jus tik suklaidins ir nuves klaidingu keliu, o išsikapstyti tampa vis sunkiau. Ypatingai tada, kai pažeidžiami medžiagų apykaitos procesai. Visų madingų lieknėjimo puslapiukų paskirtis, tik reklamuoti atitinkamus papildus, kurie turėtų išspęsti figūros ir gyvenimo problemas. Dietos tikroji reikšmė yra išsivalymas, panašiai kaip pasninkas. Taip pat yra šiokių tokių sąsajų su badavimu. Bet apie tai parašysiu kitą kartą.

Dabar panagrinėsiu keletą plačiau žinomų dietų ir jų veikimo principus.

Pradėsiu nuo popiuliariausios daržovių ir vaisių dietos. Viskas labai paprasta, tai 100proc. paremta kalorijų skaičiavumu. Tarkim kopūsto 100g turi apie 25kcal. tai logiška, kad jus ir per visą dieną nesuvalgysite kilogramo kopūsto, o jeigu ir sugebėsite suvartosite tik 250kcal. O jeigu jūsų dienos racionui užpildyti reikia 1500 kcal.? Tai turėsite ne vieną kilogramą sukirsti. Patikėkit būsit išsipūtę kaip balionai, o sotumo jausmo neturėsit. Ypač kurios turit žemą kraujo spaudimą, vaikščiosit kaip išgėrusios degaus skysčio.;D
Baltymų dieta. Šios dietos racionas visi produktai turintys kuo daugiau baltymų.  Visas stebuklas, kad baltyminiai produktai nėra kaloringi, todėl turėtumėt sutilpti į dienos normą, sotumą taip pat jausite. O svarbiausia, kad baltymams suvirškinti reikia daugiau energijos, nei riebalams ar angliavandeniams. Visa blogybė, kad neturėsite energijos, užkietės viduriai ir stipriai apsunkinsit vidaus organų veiklą, ypač inkstus.
Ir pabaigai pora gairių apie garsiąją pono Atkinsono dietą. Savo daugelio metų patirtimi, galiu drąsiai teigti, kad blogesnės dietos neesu bandžiusi, o juo labiau girdėjusi. Stebūklėlis tame, kad nevartojate jokių angliavandenių, tik baltymus ir riebalus. Iš pirmo žvilgsnio kaip ir neblogai, nes yra ir sotumas ir vyksta medžiagų apykaitos procesai (jiems būtinai reikalingi riebalai), toliau nevartojant angliavandenių po kokių 4 dienų pradeda vykti medžiagų apykaitos procesai (jeigu gerai pamenu lipazė ir proteazė). Jie padeda jums daugiau kalorijų vartojant lieknėti. Na, bet kai ateis diena kai negalėsite be vaisių ar be gardžiosios bandelės, tada laikykitės. Priaugsit daugiau, nei įsivaizdavot.:D
Tai ką daryti jaunai moteriai, kuri nori atrodyti lyg gazelė, o be griežtos dietos nemato kitos išeities? Atsakymas paprastas - padaryti dietų miksą su dabartine mityba. Jokių kardinalumų! Padarysim viską gražiai ir subtiliai kaip tik tikros moterys sugeba.:)
Vienoje knygoje skaičiau, kad kalorijų skaičiavimas tai atgyvena, ir laikas sugriauti šį mitą. Kai aš kvaila vištelė viska bandau ant saves ir atsisakiau skaičiavimo, ką jūs manote? Ėmiau pilnėti... Taigi išvada būtų tokia, reikia ne atidžiai skaičiuoti ką dedam į burną, nes priešingu atveju arba išprotėsit arba tapsit didžiosiom matematikėm. Geriau apytiksliai sekti ir stengtis nepadauginti. O jeigu labai norisi? Padauginkit sveiko maisto.

Ir paskutiniai mano taškai ant i. Dauguma teigia, kad būtina pusryčiauti, tačiau ne kartą isitikinau kad jeigu nepriprasti valgyti pusryčių, tai ir nesinorės jų, tai kodėl neišbraukus mums kokių 400kcal.? Arba nepalikus jų vakarui? Toliau turite stengtis įtraukti kuo daugiau daržovių į savo mitybą. Bus ir sveikiau, ir figūrai geriau. Žmogus yra toks padaras, kuris pripranta pasikeitus salygomis. Gal būt į tuos troškinius ar salotas pirmą savaitę vangiai norėsis žiūrėti, bet po kelių savaitėlių būsit salotų maniakės. Ir paskutinis mano patarimas - vakarienei rinkitės baltymus. Vakare mažėja medžiagų apykaita, o miegoti tuščiu skrandžiu nėra labai malonu. Taigi mūsų tobulas organizmas suvirškins tą varškytę ar jogurtuką ir dar vieną kitą papildomą pietų kaloriją ar riebaliuką ant juosmens.
Skanaus! Mėgaukitės maistu. Geriau mažiau, bet skaniau.:)
Iki malonaus.

Apkabinu ir bučiuoju,
Lieknėjimo Guru