Slaptas Ginklas - Mėlyna Spalva

Sveiki! Tikiuosi, jau pasistūmėjote į priekį. Nekalbu apie 5 ar 10 kilogramų prarasto svorio, tačiau tikiuosi, kad bent išanalizavote situaciją. Kaip žinote gera pradžia pusė darbo. O jeigu dar to nepadarėte, ko jūs laukiate? PIRMYN! Kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau pirksite naujus džinsus.:)

O dabar pakalbėsime apie vieną iš slaptų gudrybių. Kokia ji? Tikriausiai jau supratote. Tai spalvos, kurios gali prisidėti prie rezultatų. Dabar paaiškinsiu kodėl spalvos turi įtakos mums ir kodėl pasirinkta būtent mėlyna.

Ar girdėjote ką nors apie aromoterapiją? O ką nors apie spalvų terapiją? Tyrimais nustatyta, kad žmogų veikia kvapai lygiai taip pat kaip ir spalvos. Juk net apie žmogaus charakterį sprendžiame iš jo pasirinktos spalvos. Mūsų akys skiria spalvas dėl to, kad akies tinklainę sudaro trijų rūšių šviesos receptoriai, kurie ypač jautrūs trim pagrindinėm spalvom: raudonai, žaliai ir mėlynai. Spalvos turi įtakos sprendimams ir savijautai. Ar pastebėjote, kad dažniausiai svetainės sienos dažomos gelsva spalva? Tikriausiai ir jūsų kambario sienos geltonos, taip yra nes ši spalva ramina, suteikia jaukumo. Vienos spalvos padeda atsipalaiduoti, kitos susikoncentruoti. Raudona, oranžinė ir geltona - aktyvumo, o žydra, mėlyna ir violetinė - ramybės spalvos, žalia - neultrali.

Kuo gali padėti mėlyna spalva sulieknėti? Mano patarimas: rinkitės mėlynos spalvos indus. Man padėjo, padės ir jums. Kai valgote iš tamsios spalvos indų, tai gali būti mėlyna ar juoda spalvos, sumažėja potraukis valgiui. Jokiu būdu nesirinkite raudonos, oranžinės, geltonos spalvos, nes valgant iš šių indų jūsų apetitas padidės. Iš bėdos tiks balta, nes ji neultrali. Taip pat valgant iš baltos spalvos indų labiau atsiskleidžia maistas. Taip pat nepamirškite serviruoti stalą,  taip valgymą padarysite šventišku ritualu. Servėtėles taip pat rinkitės tamsias. Šiukštu nevalgykite prie kompiuterio, nes jūsų visas dėmesys bus susikoncentravęs į ekraną, o ne į maistą. Tokiu atveju jūs net nepajusite pasimėgavimo maistu ir būtinai norėsite pakartoti.
Kalbant apie indus turiu paminėti, kad privalote rinktis mažesnes lėkštes, dubenėlius, šaukštus, šakutes ir puodelius. Kodėl? O todėl, kad tokiu būdu jūsų porcija atrodys didesnė, ir nesijausite psichologiškai nuskriausta. Didelės lėkštės tik restoranams, kur virėjai gali pademonstruoti savo genialumą. Gerdamos arbatą ar kavą ne iš didelio puslitrinio puodo, o iš dailaus mažo puodelio atrodysite tikrai estetiškiau, manau ir mėgausitės labiau. Geriau pakartokite, negu imkite vieną ir didelį. Ekstremaliomis dienomis galite pagrindinį patiekalą dėti į desertinę lėkštę, taip tikrai išlošite. O jeigu pusę lėkštės sudarys daržovės - Sveikinu su sėkmingais pietumis.

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

Plastmasinio Kibiro Sindromas

Kas tas plastmasinio kibiro sindromas? Ar sergate?

Jeigu sveriate daugiau negu norite, manau šią batsilą pasigavote.

O dabar pakalbėsiu apie automobilius, su kuriais lieknėjimas ir tobula figūra neturi nieko bendro. Tačiau tik iš pirmo žvilgsnio.

Mūsų automobiliai - brangūs mechanizmai. Jaudinamės dėl mekiausių gedimų ar vos matomų įbrėžimų. Pilame tik aiškiai nurodytą kuro rūšį ir pan. Tarkime jums pasibaigė benzinas, o aš sakau: "Luktelėkite minutėlę. Juk automobilis varomas benzino ir oro mišiniu. Jūsų bagažinėje mačiau plastmasinį kibirą. Žinau, kad plastmasė yra šalutinis naftos produktas. Jei kibirą susmulkinsime į mažus gabaliukus, sugrūsime juos į benzino baką ir įpūsime oro, jūsų problema bus išspęsta." Ką jūs pamanytumėt, jeigu taip pasakyčiau? Tikriausiai, kad man laikas į beprotnamį.:D Visiems aišku, kad tai nesąmonė. Tačiau daugelis iš mūsų būtent taip elgiasi su savo kūnais visą gyvenimą. Taigi tokį elgesį galime traktuoti, kaip plastmasinio kibiro sindromą.

Jums priklauso milijoną kartų vertingesnis ir sudėtingesnis mechanizmas už brangiausią automobilį, tai JŪSŲ KŪNAS.

Mums nebūtina žinoti, kaip veikia automobilio variklis. Tereikia laikytis gamintojo nurodymų. Laukiniams gyvūnams nebūtina žinoti, kaip veikia jų virškinimo sistema. Tam tikra prasme jiems pasisekė - jie neturi proto, tad ir neprieštarauja įgimtiems instinktams. Jie tiesiog minta gamtoje randamu maistu. O mums, dėja, išplovė smegenis ir įtikino, kad žmogus, o ne gamta, geriausiai žino, kuo mums reikėtų maitintis. Leidome intelektui įsivelti į šį reikalą ir dabar jaučiame pasekmes. Spauda, televizija labai įtakoja mūsų mitybos įpročius, o dar aktyviau veikia vaikus, kurie yra ypač jautrūs. Prie cukraus, kofeino priprantama. Ne veltui reklamose puikuojasi posakis: "vieną kartą paragavęs negali nustoti", štai jums ir užburtas ratas.
Galius patikinti, kad ėmusios valgyti naturalius produktus (vaisius, daržoves, kruopas, sėklas), dabar jūsų valgomas nesveikas maistas taps neskanus. Tačiau reikia ištverti bent pora savaičių be jo. Tai greitai praeis, jeigu užsiimsite mėgiama veikla, o ne vis galvosite, kad šaldytuve dar liko ledų.
Valgome tam, kad aprūpintume savo mechanizmą degalais ir energija - antraip jis neveiks. Skirtingai nei automobilis jūsų kūnas pats pasitaiso ir prisižiūri. Todėl neapsunkinkime jo darbo, tik todėl, kad jums reikia psichologinio pasitenkinimo. Keliu minučių užkandis jūsų virškinimo sistemą apkraus mažiausiai 4 valandas, o maistingųjų medžiagų dozės negaus. Energija pakils, o vėliau iš aukščiau krisite žemiau ir skaudžiau. Siekime ilgalaikės naudos ir rezultatų keisdami mitybos įpročius į teigiamą pusę, kad nereikėtų raudonuoti prisipažystant, jog sertate plastamasinio kibiro sindromu.

Paruošta pagal A. Carr "Lengvas būdas sulieknėti"

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

Sveikos Mitybos Piramidės Apgaulė!

Rašysiu tiesiai, be jokių užuolankų.

Jus apgavo! Jus apgavo darželyje, mokykloje ir dar velnias žino kur.

Deja, gydytojai ne visada buna teisūs. Kala tik teoriją, o kur praktika? Čia jau reikėtų mūsų švietimo sistemą kaltinti, bet be to apseisime turime svarbesnių rūpesčių per akis. Na, dabar pakalbėkime apie tiesą. Kokia gi ji yra?

Kairėje pusėje pateikiau piramidę, kurią matome nuo mažens. Panagrinėkime atidžiau. Patį pagrindą sudaro grūdinės kultūros produktai. Tai yra kviečiai, duona, košės, batonai ir panašiai. Rodos ta prancūziško batono riekė nieko nepakeis, juk sotu. Deja, ji tikrai pakeis jūsų užpakaliuko gabaritus. Žygiuokime toliau į viršų. Pagaliau išvystame daržoves, bei vaisius. Ir dar jie dalinasi visą piramidės aukštą. Žiūrim toliau, tai mėsa, žuvis, pieno produktai. Žodžiu baltymai. Mūsų viršūnėlę vainikuoja cukrus ir riebalai. Mielosios, tik nepamirškit, kad cukrus yra ne tik kristalėlių pavidalu jūsų cukrinėje! Jo rasite ir sausainiuose, vafliuose, guminukuose, jogurte, suryje, sultyse... Begalo galėčiau vardinti ir vardinti. Švelniai tariant jo rasite apie 90 proc. maisto produktų. Na, apie cukrų dar tikiuosi bus progos pakalbėti. O geriausias patarimas iš mano pusės būtų - SKAITYKITE ETIKETES! Pasitaikys ir taip, kad jų nebus ant maisto produktų, tuomet išvis nepirkite to šlamšto ir netikėkit kaip gražiai suokia pardavėjas.

Be mano komentarų rodos piramidė kaip piramidė. Rodos viskas puiku. Taip? Tai kur kabliukas?

Ar niekas iš jūsų nepamiršo, kad mūsų 70 proc. kūno sudaryta iš vandens? Taigi, iškilmingai jums pristatau XXI amžiaus Sveikos mitybos piramidę. Susipažinkite. Vis dėl to norėčiau įkišti ir čia savo trigrašį.
Kaip matote visą piramidės pagrindą sudaro ne kas kitas, o mūsų karalius vanduo. Jo turėtumėte išgerti apie 2-3 litrus per parą. Jeigu laikotės dietos, ar norite sulieknėti mano patarimas butų 3,5-4 litrai. Tačiau nepersistenkite, nes apsunkinsite savo inkstus. Toliau grūdai. Vartokite kuo tamsesnes grūdines kultūras, tai yra: tamsią duoną (ruginę), avižas, grikius. Jokių batonų ar bandelių (leistina tik ypatingomis progomis). Tai jums suteiks sotumo, nes maistinės skaidulos išbrinksta skrandyje ir padidėja jų tūris. Kita skiltį palieku daržovėms, o vaisius keliu į viršų. Laikydamosios dietos reikėtų vaisius apriboti. Kodėl? Nes iš savo patirties galiu pasakyti, kad jie nesuteikia ilgalaikio sotumo. Tai užtuks maksimum 30 min. ar 1 valandą. O jeigu norite tik būti sveiki ir kupini enegijos valgykite vaisius pilnomis saujomis. Taip pat priminsiu, kad vaisius derėtų valgyti prieš pagrindinį patiekalą, nes jie yra virškinami žarnyne. Jeigu sukimšite viską kartu ims vykti puvimo procesai. Kitų dviejų piramidės dalių nedrįsiu komentuoti, nes pati esu vegetarė. Vegetarizmas tikrai jus palengvins, tačiau tai jau priklauso nuo kiekvieno žmogaus požiūrio ir pasirinkimo.
Taigi nepamirškite gerti vandens, vandens ir dar kartą vandens! Kad būtų stimulas pasakysiu paslaptėlę. Jeigu nekeisite savo mitybos, bet išgersite reikiamą vandens kiekį per dieną, tai per mėnesį neteksite apie 2-3 nereikalingus kilogramus. Tikrai nesunku, tereikia nešiotis gertuvę ir jau galėsite laisviau užsisegti džinsų sagą.

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

Pirmas žingsnis. Svarstyklių Baubas

Labas rytas Mielosios,

Labai tikiuosi, kad paskaičiusios pirmą įrašą įgavote daugiau motyvacijos ir pasiryžote pokyčiams. Dabar beliks tik veikti, o tai įdomiausia viso proceso dalis.
Rekomenduoju straipsnius skaityti iš eilės, juk nenorėsite praleisti svarbių detalių, kurios gali vainikuoti greitesnę Jūsų sėkmę. Viską rašysiu eilės tvarka, nuo ko reikėtų pradėti, į ką atkreipti dėmesį. Taip pat žiniatinklį papildysiu savo patirtimi. Bus knygų aptarimas, lieknėjimo papildų atoveiksmis, interneto puslapiai, dietiniai produktai, lankytinos vietos, ką pirkti, ko ne. Vis dėlto lieknėjimas ne pigus malonumas.

Taigi skelbiu pradžią - Svarstyklių Baubas. Kas tai per padaras? O gi tai paprasta elektroninė dėžutė, kuri parodo tiesą. Ar gi tai nepaprasta? Paprasta, tačiau kažkodėl moterys tampa dramos karalienėmis, kai reikia lipti ant šios lentutės. O mes būsim drąsios ir pažiūrėsim tiesai į akis.:)

Pirmas žingsnis išsiaiškinti kiek žalos yra padaryta. Nutukimas ar per didelis svoris yra liga, todėl reikia ją gydyti, o ne leisti progresuoti. Juk žmonės patiria tiek daug nepatogumų dėl per didelių gelbėjimosi ratų. Jeigu atsitiko taip, kad neturite šio baubuko, teks žygiuoti nusipirkti ar į prekybos centrą, sporto klubą pasisverti. Kaip žinote yra naujos kartos svarstyklės, kurios mauota riebalų ir raumenų santykį organizme. Nerekomenduoju jų pirkti, nes tik vėjais paleisite pinigus. Kodėl? Viskas labai paprasta, kai užlipate ant svarstyklių, jos tiesiog fiziškai negali nuskanuoti jūsų viršutinės kūno dalies. Rezultatas - jūsų apatinės kūno dalies rodikliai.
Tuo pačiu reikėtų išsimatuoti savo ūgį. Na, tada į pagalbą pasitelkti KMI (kūno matavimo indeksą), jo pagalba sužinosite "standartą". Taip pat siūlyčiau pasižiūrėti į savo kaulų struktūrą. Jeigu esate vištelės tipo t. y. smulkių kaulų sau negalėsite nuolaidžiauti renkatis ribą. Vadovaujantis šiais patarimais privalote nusistatyti savo TIKSLĄ. Jeigu neturėsite savo tikslo, o sakysite numesiu tiek kiek nukris, drąsiai sakau jums nepavyks. O jeigu ir numesite pora kilogramų, jie greitai grįš.
Ką daryti jeigu jūsų norimas svoris mažesnis, nei rodo KMI? O gi nieko, siekite jo, siekite kokio tik norite. Tačiau Mielosios būkite protingos ir nusistatykite realius tikslus.
Mielosios paauglės kreipiuosi būtent į jus. Būkite protingos ir nevykite Dievo į medžius, skeleto išvaizda nepagerins jūsų gyvenimo.
Pirmas laiptukas jau įveiktas. Linkiu nekritikuoti saves: kaip aš taip galėjau apsileisti? Žiūrėkite į situaciją pozityviai. Žmogaus kūnas yra nuostabus sutvėrimas, kuris turi savyje jėgų atsistatyti. Iki greito!

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru

Pirmasis straipsnis. Sveiki užsukę į moteriškumo oazę!



Sveiki,
malonu kad užsukote į mano kuriamą ir puoselėjamą moteriškumo oazę. Tikriausiai iš pavadinimo jau aišku kam skirtas šis žiniatinklis ir kokia tema kalbėsime. Taip, jūs esate visiškai teisios, tai lieknėjimas, liesėjimas, sveikas gyvenimo būdas, grožio puoselėjimas ar kaip bepavadinsi.
Lietuvoje man labai trūko ir trūksta informacijos, palaikymo, galiausiai naudingų ir svarbiausiai efektyvių patarimų kaip įveikti šį trūkumą ir būti tokiai kokia nori būti. Man jau nebeužtenka tuščių sapalionių apie kalorijų skaičiavimą, porcijų mažinimą, nevalgymą po 6 valandos vakaro ar forumų kuriuose keliasdešimt žinučių su tuščiais sapaliojimais "ką šiandieną suvalgei?". Sakau STOP, jau atsibodo reikia naujo vėjo!
Šiuo metu, drasiai galiu teigti, vyksta nutukimo banga. Lietuvoje mažiau jaučiasi, tačiau kiek teko lankytis užsienio šalyse aiškiai matoma tokia tendencija. Spėjimai tokie: po 10-20 metų Lietuva irgi pasieks tokį lygį, manau jie visiškai teisingi. Tikiuosi, kad tai neįvyks greičiau.
Šį blogą sukūriau toms kurios nori būti geresnės, nei yra dabar. Siekia grožio ir estetikos. Pačios sau atrodote silpnos, bet tvirtai žinau, kad esate stiprios. Vien tik tai, kad ieškote informacijos, atsivertėte šį blogą rodo, kad stengiatės ir griebiatės net trumpiausio šiaudo. Galiu patvirtinti, kad jūs galite! Jūs tikrai galite sulieknėti! Vienai tai padaryti imanoma, tačiau kartu mums bus lengviau. Šiame žiniatinklyje aš rašysiu apie slaptus patarimus kurių niekur nerasite. Pati juos atradau per savo smalsumą. Ko tik nebuvo. Žinių bagažą turiu didelį. Jo dalimi norėsiu pasidalinti su jumis. Rašysiu apie paslaptis, kurias moterys nutyli prieš savo drauges, bijodamos kad jos numes dar keletą papildomų kilogramų ir svers mažiau už pastarąsias. Rašysiu kaip pergudrauti save, o gal geriau sakyti savo smegenėles?
Jūsų atsakas bus komentarai ir lankomumas. Būtų malonu, jeigu bendradarbiautume ir man parašytumėte kokios temos jus domina, kokie keblumai lieknėjant.
Ir pabaigai, lieknėkit Mielosios, būkit gražios, apsivilkit tą gražiąją suknelę ir užburkit visus savo Moteriškumu!

Apkabinu ir Bučiuoju,
Lieknėjimo Guru